Koktajle owocowo- warzywne i ich magiczna moc - nasze ulubione przepisy od Fit-Catering

Koktajle są doskonałe na każdą porę roku. Są dobre na rozpoczęcie dnia, drugie śniadanie, na deser lub kolacje. Można je przygotowywać tradycyjnie lub za każdym razem sięgać po nowe składniki i eksperymentować. Od Ciebie zależy, jaki koktajl wypijesz każdego dnia!

Owocowe, warzywne, warzywno-owocowe koktajle to samo zdrowie. Pozwalają w sposób łatwy i smaczny dostarczyć organizmowi witaminy, minerały, a także niezbędny dla zdrowia błonnik. Koktajle z dodatkiem różnych warzyw i owoców są zdecydowanie smaczniejsze, niż słodycze, mogą zastąpić deser, a w przeciwieństwie do słodkości lepiej wpływają na ciało. Odżywiają je, oczyszczają, pielęgnują nawet włosy i paznokcie. Za zaletę należy uznać także ich antyoksydacyjne właściwości.

Jesień – smaczne koktajle na wzmocnienie
Przepisy na zdrowe koktajle obejmują również jesień, kiedy organizm wymaga wsparcia. Pogoda pogarsza się i niezbędne jest wspieranie układu immunologicznego oraz jego rozgrzewanie. Można je przygotować z owoców, lecz nie tylko.

Jesienny koktajl śliwkowo-jagodowy

Sezon na śliwki w pełni. Najlepiej spożywać owoce sezonowo, a śliwki idealnie nadają się nie tylko do ciast, w koktajlach smakują równie dobrze. Aby przyrządzić koktajl należy przygotować:

4 śliwki
4 łyżki jagód
1 szklankę jogurtu naturalnego
1 łyżeczkę miodu
Śliwki przekrawamy na pół, wyciągamy pestki i blendujemy z resztą składników.

Antyoksydacyjny koktajl aroniowo-jogurtowy

Aronia jako bogactwo witaminy C zaliczana jest do polskich superfoods. Warto spożywać ją nie tylko w formie dżemów i soków, ale sprawdzi się również jako dodatek do koktajli i smoothies.

Potrzebujemy:

5 łyżek aronii (świeżej lub mrożonej)
1 banana
1 szklankę jogurtu naturalnego
1 łyżeczkę miodu
Banana należy obrać i zblendować z pozostałymi składnikami.

Odżywczy koktajl bananowo-daktylowy z masłem orzechowym a’la nutella

Zdrowa alternatywa dla amatorów popularnych deserów czekoladowych 😉 Ten odżywczy i sycący koktajl będzie dobrym pomysłem na szybkie śniadanie, przekąskę lub posiłek potreningowy.

Składniki:

1 banan
1 łyżeczka masła orzechowego
6 sztuk daktyli
1,5 łyżeczki kakao
1,5 łyżeczki miodu
1 szklanka mleka 1,5%
Moczymy daktyle w niewielkiej ilości mleka przez około 15 minut. Blendujemy daktyle, dodajemy pozostałe składniki i miksujemy ponownie.

Witaminowy zielony koktajl z pietruszką, szpinakiem i ananasem

Jesień to czas przeziębień. Zielone warzywa to idealny sposób na poprawę odporności. Ten koktajl to witaminowa bomba, którą śmiało możemy wspomagać się nawet codziennie.

1 garść świeżego szpinaku
2 łyżki posiekanej pietruszki
2 łyżeczki miodu
2-3 duże plastry obranego świeżego ananasa
Szklanka wody
0,5 banana
Wszystkie składniki należy zblendować.

Przejdź na FIT z fit-catering